Hvad er Schematerapi
Introduktion til Schematerapi
Schematerapi er en avanceret form for kognitiv adfærdsterapi. Karakteristisk for schematerapi er fokus på basale følelsesmæssige behov, schemaer og modes. Specifikke spørgeskemaer hjælper med at afdække, hvilke schemaer og modes, der er mest relevante at arbejde med for dig.
Selve bearbejdelsen af schemaer og modes foregår ved dialoger og oplevelsesorienterede øvelser.
Denne tilgang gør schematerapi meget konkret, effektiv og nyttig for de mennesker, der vælger at gå i et terapiforløb til personlig udvikling.
Schema er betegnelsen for et gennemgående livstema, som forstyrrer ens opfattelse og reaktion i hverdagen.
Basale følelsesmæssige behov. Vi har alle brug for at få imødekommet de basale følelsesmæssige behov i tilstrækkelig grad.
- Sikker tilknytning til andre
- Autonomi, kompetence og identitetsfølelse
- Frihed til at udtrykke ægte behov og følelser
- Spontanitet og leg
- Realistiske grænser og selvkontrol
Modes beskriver sindsstemninger, væremåder og handlemåder. Mode er den måde, man er på i problematiske situationer.
De 18 Schemaer
Schemaer |
|---|
| 1. | Mangel på nærhed og kærlig kontakt |
| 2. | Forladt / Angst for at miste |
| 3. | Mistillid |
| 4. | Anderledes og udenfor / Socialt isoleret |
| 5. | Føle sig forkert / Defekt / Ikke værd at elske |
| 6. | Mislykkes i arbejdsliv / karriere |
| 7. | Usikker i daglige gøremål / Afhængig |
| 8. | I fare for tilskadekomst / Sygdom |
| 9. | Overinvolveret / Sammenfiltret med en anden |
| 10. | Underkaste sig |
| 11. | Ofre sig |
| 12. | Tilbageholde følelser |
| 13. | Ufravigelige normer |
| 14. | Særrettighed / Særstatus / Selvovervurdere |
| 15. | Utilstrækkelig selvkontrol / -Selvdisciplin |
| 16. | Beundring- / Anderkendelsessøgende |
| 17. | Pessimisme / Bekymring |
| 18. | Straffende |
De 4 Mode-kategorier
Modes |
|
|---|---|
| Barne Modes | Forskellige tilstande, hvor man føler sig/opfører sig som en barne-/teenage version af sig selv. |
| Coping Modes | Dannet af hvordan man lærte at klare sig bedst muligt i situationer, hvor nogle af de basale følelsesmæssige behov var i spil. |
| Usunde Autoritets-/Forældre Modes | Taler til en selv (og evt. andre) på en hård, straffende eller nedgørende måde. |
| Sund Voksen Mode | Være autentisk og have hele sin dybereliggende personlighed og alle sine kompetencer frit til rådighed. |
ISST – The International Society of Schema Therapy
Ønsker du at læse mere om Schematerapi finder du information hos ISST – The international Society of Schema Therapy: https://schematherapysociety.org/Schema-Therapy